nie wiem czy tu jest taka opcja jak "Zmien Post", poniewarz chcialem jeszcze cos dodac! jako 4 punkt: Lepiej urozmaicac jedzenie czy jesc codziennie to samo?
Hehe słuchaj no z takim podejściem nic nie osiągniesz. Mięśnie nie biorą sie z powietrza wody czy suplementów sama nazwa "suplementy" oznacza uzupełnienie. Jedzenie to główny budulec musisz jeść aby żyć, rosnąć. Bez odpowiednij diety rozkładu b/ww/t a co za tym idzie i kalorii. Nie osiągniesz w tym sporcie nic. Uwierz mi że nie tak dawno [...]
jestes początkującym, siła bardzo szybko pójdzie do przodu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zastosuj sie do planu Traktora, ogarnij jedzenie i regeneracje skupiaj sie na ćwiczeniach złozonych, to one dają siłe, a nie uginanie na biceps... pozdro Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-17 21:57:34
Skoro chcesz schudnąć to znaczy, że masz problemy z wagą czy tłuszczem gdzieś tam zalegającym na Twoim ciele. Doprowadziłeś do tego stanu poprzez jedzenie bułek, snickersów, hamburgerów, pizz, zupek chińskich i co innego popadnie. Samo jeżdżenie na rowerze nie sprawi, że pozbędziesz się tego tłuszczy, niestety to tak nie działa... Samochód na [...]
Jem co chce, wliczam w bilans a na sylwetke nie ma to zadnego wplywu wiec nie p******cie mi tu ze na ''niezdrowym'' zarciu nie da sie zrobic dobrej sylwetki. na zdrowie jedzenie moze miec wplyw, na sylwetke napewno nie Tak nawiasem, to istnieje też coś takiego jak stany zapalne powodowane żywnością wysoko przetworzona. Prawidłowo odżywiany [...]
Po co zakładasz nowy temat, skoro jeden już istnieje? 1. Nie rozumiem pytania. Jeżeli dotyczy ono czegoś z poprzedniego tematu, to pisz tam. 2./3. Jest to indywidualne i zależne od ogółu diety. 4. Co masz na myśli? Czy jest rozsądne jedzenie owoców? Ważna jest cała Twoja dieta i to od niej uzależnione są efekty, a nie od owocu, masła, czy chia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
możesz śniadanie w ogóle olać i rozbić na inne posiłki (np. dodać z węgli i białek do okołotreningowych). Co do carbo: to nei braki w diecie masz dostosować do odżywek, a odżywki do braków. nie ma braków = nie ma odzywek, proste. Jedzenie jest lepsze niż suple
W takim razie nie ma sensu, jedz normalne jedzenie. A wymówki, że nie masz możliwości noszenia jedzenia to wiesz ... ;-) przecież nikt Ci nie każe zabierać do szkoły lodówki i paru kg jedenia
No wiem że dietka jest dobra ale kurde nie bardzo pasi mi ja stosowac bo nie mam poprostu tyle czasu w ciagu dnia na jedzenie :/ A co powiecie jakbym kupił sobie kreatyne vitalmaxa 500g i białko ostrawia 800g dojdzie mi cos kg ?
Bialeczko wole z jedzenie dostarczyc :D, kupie narazie 2 puchy tego bcaa z activlabu i xpanda do tego. Mam nadzieje ze mnie nie wysuszy tak bardzo, staram sie dobrze trzymac diete, i nie jestem taki zalany jak inne osoby ktore tez biora testa u mnie :).
Na noc...30 min przed snem 30g odrzywki białkowej albo np tunczyk w wodzie...jedzenie na noc jest ok pod warunkiem ze nie jesz węglowodanów (na redukcji) wiec rybki, rybki, miesko, ale nie pomidory...3maj sie!
Wędlina i szynka to już przetworzone mięso. Jedząc to co sam przyrządziłeś, wiesz że nie ma zbędnych dodatków. Tuńczyk z puszki zawiera rtęć, ogranicz jego jedzenie do 2-3 razy w tygodniu albo wywal zupełnie na koszt świeżych ryb. Warzywa daj do każdego posiłku, mniej w okołotreningowych. Średnio mi się widzi połączenia mleka i pomidora, ale jak [...]
nie no mi chodzi o to że rano trzeba zjeść ..zwłaszcza przed treningiem siłowym.. ja np. nie mógłbym ćwiczyć tak jak ćwicze bez zjedzenia czegoś przed treningiem.. jedzenie jest ważniejsze niż suplement
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
100g po każdym posiłku i 100g po treningu??? To jest zwykłe jedzenie w prochu, zbędny zakup, lepiej zainwestować w dietę, jak już kupiłeś to jedną porcję od razu po treningu tylko w dt, możesz również stosować jako uzupełnienie diety, lecz są to same cukry więc bym nie przesadzał Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-02 17:32:34
[...] tkanki tluszczowej : Aktywnosc w ciagu dnia : praca/szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : 3x w tygodniu trening kalisteniczny (za jakis czas silownia) Odzywianie : duzo smieciowego jedzenie, ale staram sie to zmienic Cel : przyrost masy mięśniowej Ograniczenia zywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywnosci [...]
